Виглядати молодо, відчувати себе бадьорим, повним енергії і сил допоможе тільки правильне харчування і спорт. Якщо у вас є час на приготування корисної їжі, то вам неймовірно пощастило! Ви можете побалувати себе різними стравами щодня, роблячи своє меню різноманітним і збалансованим по калорійності і нутрієнтів. Для тих, хто постійно перебуває в роз’їздах і на роботі, теж є вигідне рішення – здорова їжа на тиждень з доставкою додому від Grow Food. Ми подбали про всі нюанси корисного раціону, розробивши чотири лінійки харчування на будь-який смак і для різних цілей.

Основи здорового меню

У будь-якому питанні існують правила, навіть якщо це стосується складання меню на кожен день. Ви повинні максимально збагатити страви вітамінними продуктами (свіжими овочами та фруктами), особливо після зимового сезону, коли організм відчуває гостру нестачу корисних речовин. Не забувайте і про термічну обробку, віддавши перевагу вареним, тушкованим, запечених страв. Мангал – не виняток, у вихідні балуйте себе овочами або м’ясом з димком. Крім цього, радимо вам дотримуватися наступних рекомендацій щодо складання щоденного раціону:

  • Поступово знижуйте кількість солі у стравах. Вона затримує воду в організмі, сприяє набряків і повільного метаболізму. Готуйте їжу без неї, а при необхідності досаливайте в тарілці. У салати або супи можна додавати натуральний лимонний сік, він компенсує недолік солі і при цьому збагатить страви вітаміном C;
  • Замініть гострі спеції прянощами і запашними травами, вони посилять смакові властивості їжі, але не будуть шкодити травній системі;
  • Знизьте вживання тваринного жиру (сала, вершкового масла, домашньої незнежиреного молочної продукції);
  • Виключіть з раціону маргарин, так як він містить шкідливі транс-жири, які сприяють виникненню надмірної ваги;
  • Уникайте великої кількості рафінованого цукру і всі продукти з його змістом. Він дає «порожні» калорії, які відкладаються у вигляді жиру на животі, боках і стегнах;
  • Не обсмажуйте їжу у великій кількості олії. Якщо вам дуже хочеться млинців або омлет, то готуйте їх на сковороді з антипригарним покриттям без олії;
  • Копчені продукти, консерви шкодять фігурі і мають високу калорійність, тому їх вживання слід знизити.

На цьому табу корисного раціону не закінчується, але дані правила є основними для всіх, хто хоче схуднути або накачати м’язи. Ви можете полегшити собі життя, забувши про всі правила і заборони, замовивши здорову їжу на тиждень з доставкою по Москві і Санкт-Петербургу. Ми здійснюємо її безкоштовно по вівторках, середах і неділях в залежності від обраного меню.

Підбери оптимальну лінійку харчування Grow Food

Хочете харчуватися регулярно, не обмежуючи себе в десертах і харчових вишукуваннях, але залишатися струнким? Ми втілимо вашу мрію в реальність. Виберіть один з чотирьох меню і насолоджуйтеся життям!

  • «Fit» – п’ятиразове харчування з денною нормою близько 1200 ккал зробить тіло підтягнутим, допомагаючи організму спалювати жирові запаси;
  • «Daily» – лінійка на 1400 ккал створена для всіх, хто хоче злегка схуднути і підтримувати статичність своєї ваги;
  • «Power» – збагачений вуглеводами та білками раціон на 2600 ккал для спортсменів-початківців;
  • «Balance» – меню для активних людей, які хочуть «підсушитися» і придбати чіткий рельєф м’язів, підтримуючи тіло в тонусі.

Якщо ви не можете визначитися з вибором, то зв’яжіться з нашим оператором в онлайн-чаті або замовте зворотній дзвінок. Наші фахівці зателефонують вам, щоб відповісти на будь-які питання щодо меню, його калорійності і часу доставки.