Кожна жінка хоч раз в житті задавалася питанням, яким повинен бути раціон харчування для схуднення на тиждень для жінок? Основа раціону для зниження ваги — корисна їжа, невисока по калорійності і приготована правильним чином. До невисокої по калорійності корисної їжі відносяться: овочі, зелень, м’ясо птиці, молочні продукти низької жирності, фрукти і ягоди. Вище по калорійності, але дуже корисні: крупи та макаронні вироби з твердих сортів, які є складними вуглеводами і необхідні для отримання заряду енергії. Готувати здорову їжу для зниження ваги, краще всього відварюючи, на пару або в духовці. Важливо також вибудувати для себе систему харчування по годиннику. Кожні 150 хв приймати їжу, щодня в однаковий час по 200гр. Раціон харчування повинен складатися з правильного балансу калорій, вуглеводів, білків і жирів (КБЖВ). Норма калорій, білків, жирів і вуглеводів залежить від активності Вашого способу життя, віку, ваги і росту.
Раціон харчування для схуднення на тиждень для жінок передбачає оптимальну добову норму калорій в межах 1300-1500кк. З якої: білки — 25-30%, жири — 15-20%, вуглеводи — 45-50%. Розрахувати допустимий калораж і КБЖВ Вам допоможуть ваги, програма для мобільного і спеціальний довідник. Доведеться забути про фастфуд, калорійну, смажену і шкідливу їжу. Щоб не порушити режим, необхідно дотримуватися різноманітність у харчуванні. Під різноманітністю передбачаються різні, не повторюються часто страви і продукти. Ідеально якщо у тиждень у Вас буде 35 різних прийомів їжі, з яких ні один не буде повторюватися, це допоможе уникнути зривів режиму. Враховуючи сучасний кругообіг турбот і ритм життя, виявляється вкрай складно виділити час на те, щоб купити продукти, знайти рецепти, порахувати КБЖВ кожного прийому їжі і приготувати раціон на тиждень. Вихід є! Organic Food — це сервіс по доставці правильного порційного харчування, що складається з п’яти лінійок, для будь-якої Вашої мети. Раціон харчування лінійки «Fit» розрахований за кількістю калорій, жирів, білків і вуглеводів і ідеально підійде для зниження ваги. Ви забудете про проблеми підрахунках нутрієнтів, походах у магазини, готуванні та миття брудного посуду, замість них Вас чекають: корисні сніданки, смачні обіди, сирні десерти і навіть правильний фастфуд, доставлені в будь-яке зручне для Вас місце, достатньо лише зробити замовлення.