Скинути зайву вагу без спортивних навантажень і обмежень у харчуванні – непросте завдання. Її рішення вимагає часу, терпіння, змін в образі життя. Якщо ви готові чекати бажаного результату, то можна не виснажувати себе силовими тренуваннями і регулярними пробіжками. Але врахуйте, що без спорту домогтися підтягнутих сідниць і яскраво виражених кубиків преса не вийде. Однак при певному підході схуднути без спортивних вправ і строгих дієт все ж вдасться. Секрет криється в раціоні харчування.

Про підступність дієт і необхідність правильного харчування

Жирові відкладення з’являються в результаті енергетичного дисбалансу, коли організм отримує більше калорій, ніж витрачає. Позбавитися від зайвої ваги досить складно, так як процес спалювання жиру протікає повільно. Порушення в обміні речовин – основна перешкода на шляху до схуднення. Але не слід піддавати організм стресу, різко обмежуючи себе в їжі або оголошуючи голодування. Пам’ятайте, що суворі короткострокові дієти шкідливі для здоров’я, а після їх завершення вага практично завжди повертається до початкової позначки і навіть перевищує її.
Єдиний спосіб схуднути без дієт і спорту – правильне харчування з чітко підрахованими калоріями. У щоденному раціоні повинні бути присутніми:

  • Тваринні і рослинні білки. Вони беруть участь у будові клітин і м’язової тканини, тому їх кількість повинна бути близько 30 %. Це біле м’ясо (курка, індичка), яйця, соя, бобові культури;
  • Жири – найважливіший елемент харчування, який насичує організм незамінними елементами Омега-3 і Омега-6, збагачує його вітамінами і є енергетичним джерелом. Для зниження ваги кількість корисних ненасичених жирів слід збільшити до 40 %. Це соняшникова, оливкова, кунжутне масло, горіхи і насіння, всі сорти риби і різні морепродукти. Насичені жири (сало, червоне м’ясо) вважаються шкідливими. Їх можна вживати, але в мінімальних обсягах;
  • Вуглеводи – джерело енергії. На етапі схуднення слід вживати лише 20 % складних (крупи, овочі) і простих (солодощі, хліб, газованої води) вуглеводів.

Ми склали кілька лінійок харчування, які дозволять вам схуднути, знизивши при цьому витрати на продукти і позбутися від турбот з приготуванням їжі.

Меню «Fit»

Підійде для тих, хто веде активний спосіб життя. У ньому всього 1200 ккал – нижче необхідної норми. Організм буде відчувати брак енергії і почне використовувати власні резерви. Меню передбачає п’ятиразовий прийом їжі. Невеликі порції по 250-300 г сприяють зменшенню об’єму шлунку і поліпшенню обміну речовин. Замовивши цю лінійку харчування, ви будете кожен день насолоджуватися різноманітною їжею: запеканками, млинцями, джемами, котлетками, смачними гарнірами і навіть супами з баранини.

Лінійка «Daily»

Меню розроблено для тих, хто любить ситно поїсти. Воно містить близько 1400 ккал і включає в себе 4-ре страви. Це не тільки запечені овочі, м’ясо, копчена курка і шинка, але і солодкі сирні торти. З таким раціоном ви будете отримувати подвійне задоволення – смачно харчуватися і худнути.
Ми пропонуємо меню на 5 або 7 днів з доставкою їжі раз в 2-3 дня. З нами ви будете насолоджуватися смачною і корисною їжею без підрахунків калорій.

Користь легкої фізичної активності

Рух і помірні фізичні навантаження необхідні людині, тому варто почати з простою зарядки вранці. Деякі вправи можна робити сидячи і навіть лежачи! Активний спосіб життя дозволяє поліпшити обмін речовин і ефективніше позбавлятися від зайвої ваги. Відмова від використання ліфта, піші прогулянки на свіжому повітрі в поєднанні з правильним харчуванням швидко приведуть ваше тіло в тонус, а зайві кілограми підуть безповоротно.